Bellezza

La cosa più importante n. 1 che puoi fare a cuore prova d'attacco te stesso

L'affermazione: Anche dopo i 30 anni, l'esercizio fisico è un fattore più importante del peso corporeo quando si tratta del rischio di una donna per le malattie cardiache, conclude uno studio nel inglese Journal of Sports Medicine .

La ricerca: Il gruppo di studio australiano ha analizzato quasi 20 anni di dati sulla salute e le malattie cardiache su più di 32.000 donne. Utilizzando una misura statistica chiamata PAR (che calcola il numero di persone che verrebbero salvate da una malattia se tutti evitassero uno specifico fattore di rischio), i ricercatori hanno scoperto che, per le donne di età superiore ai 30 anni, l'inattività fisica contribuiva maggiormente ai tassi di malattia cardiaca di alto BMI o addirittura di fumare.

Pubblicità Pubblicità

Rimaniamo in contatto

È possibile annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Informativa sulla privacy | Chi siamo

Altro dalla prevenzione: Riduci il rischio di malattie cardiache in 28 giorni

Che cosa significa: Trascorrere tutto il tuo tempo a stare con il tuo divano non è peggio per il tuo cuore che fumare, dicono gli autori dello studio. Piuttosto, le loro scoperte indicano che, statisticamente, la mancanza di esercizio fisico contribuisce in misura maggiore al tasso di malattie cardiache della popolazione rispetto al soffiare sul tabacco. In parole povere, l'inattività fisica è più comune del fumo, e quindi una mancanza di esercizio porta a più casi di malattie cardiache.

D'altra parte, la ricerca ha mostra una mancanza di esercizio è più probabile che si traduca in una malattia cardiaca rispetto a un BMI in sovrappeso o obesi. "L'attività fisica regolare in età adulta riduce il rischio di malattie cardiache fino al 50% ", afferma il coautore dello studio Wendy J. Brown, PhD, dell'Università del Queensland. E questa riduzione si applica a tutte le forme di malattie cardiovascolari, tra cui ipertensione e ictus, aggiunge Brown.

La linea di fondo: Per le donne con più di 30 anni, esercitarsi regolarmente è uno dei passi più importanti che puoi intraprendere per proteggere il tuo cuore. E più si esercita, più il rischio di malattie cardiache crolla, dice Brown. Raccomanda un minimo di 30 minuti di esercizio fisico moderato al giorno, non meno di 5 giorni alla settimana. Un'ora intera di esercizio fisico ogni giorno è un obiettivo ancora migliore, aggiunge. (Hai bisogno di aiuto per inserirla? Dai un'occhiata a questi 25 modi per spremere in 10 minuti di esercizio.)

Altro dalla prevenzione: 10 News Modi per abbassare la pressione sanguigna