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10 Strategie di trattamento dell'angina per proteggere il cuore

Più di poche persone confondono i sintomi dell'angina con quelli di un infarto. (Qui ci sono 7 segni che stai avendo un infarto.) Angina non è così grave, ma è vicina. Pensa a questo come un segnale di avvertimento che il tuo cuore ha bisogno di cure amorevoli. L'angina (il nome completo è l'angina pectoris) si verifica quando il cuore riceve insufficienza di sangue e ossigeno, il che può causare nausea temporanea, vertigini o un dolore al petto che brucia o schiaccia.

L'angina in sé non è una malattia. È un sintomo di problemi di fondo, di solito la malattia delle arterie coronariche. & Ldquo; Quando hai un'angina cronica aggravante (il che significa che i tuoi episodi diventano più frequenti o si verificano con meno attività), hai un rischio molto più elevato di avere un improvviso "evento cardiaco", come un infarto o un arresto cardiaco improvviso, "rdquo; dice David M. Capuzzi, MD, PhD. & Ldquo; Sfortunatamente, fino al 50% delle persone che soffrono di infarto non hanno l'angina precedente come avvertimento. & Rdquo;

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Qualsiasi cosa che aumenta la richiesta di ossigeno del cuore, come esercizio fisico o stress emotivo, può innescare attacchi di angina. Ciò è particolarmente probabile se l'apporto di sangue del cuore diminuisce con il restringimento di uno o più vasi sanguigni del cuore. Gli attacchi normalmente durano meno di 5 minuti ed è improbabile che causino danni permanenti al cuore. I problemi di base, tuttavia, possono essere pericolosi per la vita.

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Il disagio dell'angina può essere alleviato con nitroglicerina, beta-bloccanti o altri farmaci che dilatano le arterie o soddisfano la richiesta di ossigeno del cuore. Oltre a questi metodi di trattamento dell'angina, è essenziale apportare alcune modifiche allo stile di vita per ridurre gli episodi di angina e prevenire il peggioramento del problema.

Tenere sotto controllo il colesterolo ei trigliceridi

Insieme ad altre sostanze grasse nel sangue, il colesterolo si accumula lentamente sui rivestimenti delle arterie e limita il flusso di sangue al cuore. Se stai avendo episodi di angina, probabilmente significa che gli accumuli di grassi hanno raggiunto livelli pericolosi, dice Howard Weitz, MD.Mantenere il colesterolo totale al di sotto di 200. Inoltre, i livelli di lipoproteine ​​a bassa densità (LDL, o "cattivi") di colesterolo dovrebbero idealmente essere inferiori a 100.

& ldquo; Oltre all'utilizzo di farmaci, ridurre la quantità di grassi saturi nella dieta e aumentare la fibra dai cereali integrali sono due dei modi più efficaci per controllare il colesterolo, & rdquo; dice Christine Gerbstadt, MD, RD. Il grasso saturo si trova principalmente nelle carni grasse, nei latticini interi (come latte intero, formaggi, burro, panna e gelato), nei dessert ricchi e negli snack. Se si dispone di colesterolo alto, limitare la carne rossa a tagli di carne magra non più di due volte a settimana ed evitare gli snack che sono fatti con burro o altri grassi, suggerisce Gerbstadt. (Qui ci sono alimenti che abbassano il colesterolo naturalmente.)

Aumenta la fibra nella tua dieta

Trovato in cereali integrali, legumi, frutta e altri alimenti vegetali, la fibra aiuta a prevenire il passaggio del colesterolo attraverso la parete intestinale nel sangue. Anche gli alimenti ricchi di fibre si riempiono, il che significa che mangerete naturalmente quantità minori di altri cibi più grassi.

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Carica su frutta e verdura

Una dieta povera di grassi e senza carne non è per tutti, ma è un modo ideale per quelli con angina per controllare parzialmente la malattia coronarica sottostante. La maggior parte delle diete vegetariane tende ad essere più povera di grassi e fornisce anche una quantità di antiossidanti. Questi composti chimici aiutano a prevenire il colesterolo di attaccarsi alle pareti delle arterie. & Ldquo; La dieta da sola può abbassare il colesterolo fino al 20%, & rdquo; Weitz dice. & Ldquo; Allo stesso tempo, diminuisce il rischio di infarto del 25% se si riescono a ridurre i livelli di LDL a 100 o meno, il che rende le placche arteriose più stabili e meno probabilità di rottura e formazione di coaguli. I pazienti spesso richiedono sia una dieta che un farmaco per abbassare il colesterolo per aiutarli a raggiungere questo obiettivo.

Get Moving

& ldquo; L'esercizio fisico è un importante componente dello stile di vita per prevenire la malattia coronarica, anche se di solito ci assicuriamo che le persone prendano anche il farmaco appropriato, & rdquo; Weitz dice. Sforzati di eseguire esercizi da moderati a intensi come camminare a ritmo sostenuto per 30 minuti al giorno, 7 giorni alla settimana. Se non ti sei esercitato per un po ', inizia con appena 5 minuti al giorno, suggerisce Gerbstadt e accumula da lì. (Qui ci sono 25 semplici modi per spremere in 10 minuti di esercizio ogni giorno.)

Se hai avuto esperienza di angina, assicurati di parlare con il medico prima di iniziare un programma di esercizi. Ti verrà consigliato di sviluppare gradualmente la tua forma fisica, iniziando con brevi passeggiate o camminate con resistenza all'acqua (in una piscina), ad esempio, e aumentando lo sforzo per un periodo di settimane o mesi. & Ldquo; Il nuoto può essere aggiunto una volta che un test di base di alcuni mesi non mostra segni di angina durante l'attività, & rdquo; Dice Gerbstadt.

Esercizio successivo al giorno

La mattina può essere un momento rischioso per le persone con angina perché gli ormoni della lotta o del volo, come il cortisolo e la norepinefrina, aumentano durante la notte e raggiungono il picco al mattino, dice Gerbstadt.I livelli rimangono elevati fino a circa mezzogiorno e l'allenamento intensivo mattutino probabilmente non è una buona idea per la maggior parte dei pazienti con angina. & Ldquo; Non fare lo sprint al mattino o fare un sollevamento pesante o altri esercizi stressanti, & rdquo; Dice Gerbstadt. & Ldquo; Facilita la mattina e segui il consiglio del tuo medico. Alcune persone con angina non dovrebbero mai fare pesi pesanti o allenamenti per la forza che richiedono un abbassamento, poiché ciò impedisce il ritorno di sangue dal corpo al cuore, che può causare angina. & Rdquo;

Evitare l'attività fisica a seguito di un pasto

I pasti abbondanti, in particolare quelli contenenti grassi saturi da carni grasse o cibi fritti, sono un comune innesco dell'angina, perché il sangue deviato verso l'intestino durante la digestione non è disponibile per il cuore, dice Weitz.

Resta a un peso salutare

Quei chili in più che tendono ad accumularsi nel corso degli anni mettono un incredibile carico sul cuore. Per uno, il cuore deve lavorare di più per fornire il sangue a tutto quel tessuto corporeo in più. Inoltre, il sovrappeso può portare a livelli elevati di colesterolo, il che rende più difficile la circolazione del sangue.

Resta lontano dal fumo

Se fumi te stesso o sei esposto al fumo passivo su base regolare, ora è il momento di pulire l'aria. Fumare anche una sigaretta riduce temporaneamente l'apporto di ossigeno del cuore, che può innescare angina dolorosa.

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Aspirina

Gli esperti concordano generalmente sul fatto che un'aspirina da 81 milligrammi al giorno può fornire una certa protezione. Non fermerà il dolore dell'angina, ma riduce il rischio di coaguli di sangue che possono portare ad attacchi di cuore. La FDA consiglia di consultare un medico prima di iniziare un regime giornaliero di aspirina perché in alcuni casi i rischi possono superare i benefici. & Ldquo; In precedenza, i medici potevano raccomandare dosi più elevate (fino a 325 milligrammi), ma con la dose più alta c'è generalmente una maggiore possibilità di sanguinamento, dice Ralph Felder, MD, e probabilmente non vale il rischio.

Prendi un po 'di calma nella tua vita

Lo stress emotivo è una parte inevitabile della vita quotidiana, ma quando la tensione e l'ansia aumentano, aumenta la richiesta di sangue e ossigeno da parte del corpo, che può provocare angina. L'esercizio fisico regolare è un ottimo modo per ridurre lo stress. Alcune persone meditano. Altri praticano yoga o respirazione profonda. Sperimenta per trovare ciò che funziona meglio per te.

7 alimenti da consumare quotidianamente per ridurre la malattia cardiaca

Per anni l'autore e cardiologo Felder ha mangiato quello che lui chiama i 7 alimenti bonus ogni giorno: vino rosso (5 once al giorno), cioccolato fondente (2 once al giorno ), frutta e verdura (4 tazze al giorno), pesce (tre porzioni da 5 once a settimana), aglio (un chiodo di garofano al giorno) e noci (2 once al giorno). & Ldquo; Mangi questi sette alimenti ogni giorno nelle dosi consigliate e aggiungerai una media di 5 o 6 anni alla tua vita, & rdquo; lui dice. Infatti, uno studio pubblicato nel British Medical Journal suggerisce che le persone che mangiano questi alimenti regolarmente possono ridurre il rischio di malattie cardiache di oltre il 75%.

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& ldquo; Il cioccolato fondente e frutta e verdura abbassano la pressione sanguigna. Aglio e noci abbassano il colesterolo LDL (cattivo). Il pesce aiuta a proteggere dalle aritmie cardiache, dalla coagulazione del sangue e dall'infiammazione, & rdquo; dice Felder. & Ldquo; Insieme questi alimenti aiutano a proteggere l'endotelio (il rivestimento simile al teflon attorno ai vasi sanguigni) e riducono il rischio di malattie cardiache. & Rdquo;

Quando chiamare un medico

La maggior parte delle persone con angina ha una forma chiamata angina cronica stabile. Ciò significa che si verifica in modi prevedibili - durante l'esercizio, ad esempio, o in momenti di stress emotivo - con il dolore che dura 5 minuti o meno. La maggior parte dell'angina stabile cronica può essere facilmente gestita con farmaci e cambiamenti nello stile di vita. L'angina instabile, d'altra parte, è molto più seria. Il disagio può verificarsi dal blu e può durare 20 minuti o più. & Ldquo; Se nel tuo solito schema di angina ci sono cambiamenti, se il dolore o la mancanza di respiro diventano più intensi in un pronto soccorso, & rdquo; dice Capuzzi. Mentre sei in viaggio, mastica 2 compresse di aspirina. & Ldquo; L'aspirina assottiglia il sangue e può aiutare a dissolvere i coaguli di sangue che potrebbero bloccare la circolazione al cuore, & rdquo; Dice Capuzzi.

Panel of Advisors

David M. Capuzzi, MD, PhD, è professore di medicina, biochimica e farmacologia molecolare e direttore del Cardiovascular Prevention Center Center presso l'Ospedale Thomas Jefferson University di Philadelphia.

Ralph Felder, MD, PhD, è un cardiologo e l'autore di La dieta degli anni bonus.

Christine Gerbstadt, MD, RD, è un portavoce nazionale della American Dietetic Association e presidente della Nutronics Health.

Howard Weitz, MD, è direttore del Jefferson Heart Institute del Thomas Jefferson University Hospital e vicepresidente senior del dipartimento di medicina del Jefferson Medical College, entrambi a Filadelfia.