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10 Migliori snack notturni per perdita di peso

tefaniedegner / Getty Images

Sono le 11 di sera e sei famelico, famelico di stomaco. Ma tutto quello che hai letto ti dice che gli spuntini a tarda notte sono un no-no, soprattutto se vuoi perdere peso. Bene, abbiamo delle buone notizie: mangiare qualcosa, qualcosa dopo cena non deve spegnere i sogni in bikini.

Invece, se produci una porzione modestamente trattata con la giusta combinazione di macronutrienti, puoi mangiare di notte. "È uno spuntino, non un pasto, quindi mantienilo sotto 200 calorie e assicurati ha alcuni carboidrati sani da fonti come frutta o yogurt, insieme ad alcune proteine ​​", afferma Jen McDaniel, portavoce dell'Accademia di nutrizione e dietetica." I carboidrati possono aiutare a dormire, mentre mangiare proteine ​​prima di dormire aiuta a mantenere la massa muscolare, che è fondamentale se stai cercando di perdere peso. " (Fai uno spuntino e dimagrisci con questa scatola di dolcetti approvati dalla Prevenzione di Bestow.)

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Ecco 10 snack a tarda notte che si adattano al conto:

2 tazze popcorn schiumato ad aria con 1 oz. (4 cubi a forma di dado) formaggio

e frac34; tazza yogurt bianco sormontato da & frac12; Coppa mirtilli

ALTRO: 8 cose che accadono quando alla fine smetti di bere soda dietetica

& frac12; pita integrale diffusa con hummus

& frac12; tazza cotta farina d'avena fatta con & frac12; scoop non zuccherato proteine ​​in polvere

1 banana distribuire con 1 cucchiaio di dado burro

e frac12; tazza ricotta miscelato con & frac14; tazza ananas

fette verdure immerse in 2 cucchiai yogurt greco dip o hummus

semplice smoothie : miscela 1 tazza di kefir semplice con & frac12 ; tazza di frutta congelata come pesche, bacche o mango. (Considera anche queste 10 ricette di frullato per dimagrire.)

Cracker integrali (ci piacciono le fette biscottate Wasa, con solo 60 calorie ciascuna) condite con & frac14; tazza ricotta e un filo di miele

1 fetta di grano intero pane abbrustolito spalmare con 1 cucchiaio burro di noci