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10 Deliziose bevande che supportano la vostra immunità

Sorseggiate salutari

A meno che non sei Rudolph, sfoggiare un naso rosso per l'inverno probabilmente non è il look che stai cercando. E dato tutto lo starnuto, il respiro sibilante e la tosse che vengono con un raffreddore o influenza stagionale, quell'aspetto può essere, beh, decisamente spaventoso. Quindi non sarebbe bello saltare del tutto l'intera faccenda?

Anche se non esiste una pozione magica che possa garantire che ignorerai la stagione del tirar su con il naso, la ricerca mostra che puoi dare una mancia alle probabilità a tuo favore con alcune bevande intelligenti che aumentano l'immunità.

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Ottenendo una mega dose di antiossidanti, vitamine e minerali in forma liquida, rendi più facile la tua sistema per digerirli e assorbirli, dice l'esperto di nutrizione Isaac Eliaz, MD, direttore medico della Amitabha Healing Clinic di Santa Rosa, California. Inoltre, i fluidi extra ti aiutano a rimanere idratato, a migliorare la comunicazione tra le cellule immunitarie ea scovare gli invasori stranieri.

Quindi, se stai cercando di iniziare la tua giornata con energia extra, terminandola con una nota alta o facendoti strada nella stagione malata, ecco 10 drink che migliorano l'immunità che vorrai provare.

Alzati e risplendi

Per iniziare la giornata con il piede giusto, Dr. Eliaz suggerisce di iniziare in modo semplice. "Uno dei miei migliori consigli per l'immunità e la salute generale è quello di iniziare la giornata con una tazza di acqua calda con limone e zenzero fresco", dice. Non lasciarti ingannare dalla semplicità: grattugiare un cucchiaino di zenzero fresco in 8-12 once di acqua e aggiungere il succo di 1-2 fette di limone offre una buona dose di antiossidanti, vitamina C e altri composti che potenziano l'immunità. "Riscalda, attiva e purifica l'intero sistema", afferma. (Prepara l'infuso perfetto ogni volta con questi 5 passaggi per una tazza di tè perfetta.)

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Chai e potente

Un tradizionale tè indiano, il tuo chai standard è una miscela di tè nero o verde, cannella, cardamomo, zenzero, pepe nero, chiodi di garofano e finocchio. Tutte queste erbe si sommano a un sacco di composti benefici che migliorano le cellule immunitarie, energizzano i mitocondri cellulari per una maggiore energia e vitalità, combattono direttamente i batteri e i virus nel corpo e riducono l'infiammazione cronica, afferma il dott. Eliaz. Accidenti! Un avvertimento: assicurati che il tuo chai non sia zuccherato per il massimo beneficio. "Anche gli zuccheri naturali aumentano il livello di glucosio nel sangue che sopprime l'immunità", dice. (Ancora bisogno di una dolce spinta? Scopri 10 modi pazzi per addolcire senza zucchero.)

Soluzione per frullati

I frullati possono essere nient'altro che frullati glorificati, ma con gli ingredienti giusti, possono diventare potenti medicine. "Scegli frutta a basso contenuto di zucchero come mele, banane e soprattutto bacche, che hanno potenti composti polifenolici che offrono benefici immunità", dice il dott.Eliaz. Per un pugno di proteine, prova il siero di latte non denaturato, dice. "Ha dimostrato di aumentare l'immunità e sostenere la disintossicazione aumentando un antiossidante chiave, il glutatione. "I grassi Omega-3 presenti nei semi di lino e chia nutriscono le cellule immunitarie e ripristinano l'energia vitale. Prova questo blend potenziato:

Frullato di chia Blueberry

2½ tazze di latte di mandorla, cocco o riso

1 tazza di mirtilli (freschi o surgelati)

1 misurino di siero di latte concentrato non denaturato

1/4 tazza di semi di chia inzuppati

1/2 banana

1 oncia di cocco kiefer

Suggerimento: Per massimizzare le sostanze nutritive nei semi di chia, immergere 1/3 tazza in 2 tazze di acqua durante la notte. Se sei a corto di tempo, anche 15 minuti faranno la differenza.

Super C

Sei in cerca di qualcosa di un po 'più fruttuoso? La polvere di vitamina C può aumentare i globuli bianchi e ridurre l'infiammazione, afferma il dott. Eliaz. E le polveri di bacche, la polpa congelata o gli estratti possono contenere ancora più antiossidanti e sostanze nutritive. Un altro richiamo: le erbe adattogene, come l'astragalo, che possono aiutare a compensare gli effetti dello stress e sostenere l'immunità a lungo termine, dice. Regala al frullato un vortice:

Frullato Super-C con astragalo

2½ tazze di mandorla, cocco o latte di riso

1 bustina di polpa di acai surgelata

500 mg di polvere di vitamina C (disponibile nei negozi di alimenti naturali)

1 misurino concentrato di siero di latte in polvere non denaturato

500 mg di estratto di astragalo o polvere

1/2 banana

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Gioco, set, matcha !

Il Matcha è una forma di tè verde in polvere e ha gli stessi ingredienti immuno-pompaggio ma in 10 volte la concentrazione. Gli antiossidanti e i composti medicinali del tè matcha possono aiutarti a combattere virus e batteri e persino cellule anormali, afferma il dott. Eliaz. "Aiutano anche a ridurre l'infiammazione, sostenere la salute cardiovascolare, migliorare l'energia e la concentrazione e bilanciare gli ormoni", dice. Puoi trovare il matcha nei negozi di alimenti naturali e nei negozi specializzati di tè.

"Funghi"

"Gli studi dimostrano che i funghi aumentano la produzione e l'attività dei globuli bianchi, rendendoli più aggressivi, questo è un aspetto positivo quando si ha un'infezione", afferma Douglas Schar, DipPhyt, MCPP, MNIMH, direttore dell'Istituto di medicina di erbe a Washington, DC. Puoi sfruttare al massimo il potere dei funghi con una miscela in polvere di funghi medicinali mescolati con acqua calda. Il dott. Eliaz suggerisce la polvere MycoPhyto Complex, che è composta da sei specie di funghi medicinali coltivati ​​con erbe immunizzanti.

Supporto immune gassoso

Se ti piace un calcio ai tuoi sorsi, bevande gassate salutari possono aiutarti a mantenerti idratato dandoti una dose aggiuntiva di vitamine e minerali. Un'opzione gustosa, Airborne Plus Energy, offre vitamine A, C ed E a supporto immunitario e zinco, oltre a erbe salutari come lo zenzero e l'echinacea.

Diventa verde

Certo che sembrano imprecisi, ma i succhi verdi e le polveri del succo possono fornire una buona dose di verdure nutrienti, tra cui frumento e orzo e persino microalghe come la spirulina e la clorella."I verdi aiutano ad alcalinizzare il sistema che crea un ambiente inospitale per i germi e le cellule anormali", afferma Dr Eliaz. Un altro vantaggio: bere i tuoi green può aiutare a disintossicare il tuo corpo, dice. Optare per un succo verde con una vasta selezione di ingredienti biologici e probiotici aggiunti, come Vitality SuperGreen di Body Ecology, che ha una miscela di erbe di cereali, micro-alghe, verdure verdi e probiotici.

Frutto del vino

Buone notizie, amanti del vino! Gli antiossidanti nel vino rosso possono aiutarti a mantenerti sano. Uno studio del 2010 nel American Journal of Epidemiology ha rilevato che tra i 4, 000 adulti spagnoli, coloro che bevevano più di 14 bicchieri di vino settimanali per un anno avevano il 40% in meno di probabilità di venire con un raffreddore comune. Perché? Si ritiene che gli antiossidanti combattano le infezioni e proteggano le cellule dagli effetti dei radicali liberi. Ma come tutte le cose buone, la chiave è, ovviamente, la moderazione. "Troppi annulleranno i benefici, perché l'alcol e gli zuccheri affaticano il fegato e riducono l'immunità", afferma il dott. Eliaz. (Pensa che potresti esagerare con il vino? Vedi 6 Segni subdoli che bevi troppo.)

Miele caldo aiutante

Tua madre sapeva di cosa stava parlando quando ti preparava a bere il tè al primo segnale di un raffreddore : Le bevande calde stimolano la digestione, alleviano i sintomi del raffreddore e dell'influenza e danno al sistema immunitario il calcio in più necessario per combattere i germi. Infatti, le persone che bevevano cinque tazze al giorno di tè nero per due settimane avevano nel sangue 10 volte più cellule che combattono i virus rispetto a chi beveva una bevanda calda con placebo, trova uno studio di Harvard. Addolcisci la tua tazza con il miele che respira l'immunità, che offre i suoi antiossidanti che potenziano la salute. Più scuro è il miele, più antiossidanti, quindi optare per varietà come il grano saraceno per ottenere il miglior calcio.

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