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10 Consigli sessuali essenziali per i diabetici

Foto di Cultura / GretaMarie / Getty Images

Cosa succede con la glicemia? avere un impatto enorme su come ti senti tra i fogli e non in un buon modo. "Le condizioni mediche come il diabete possono far sì che la vita sessuale faccia un tuffo", dice Lauren Streicher, MD, assistente professore di ostetricia e ginecologia alla Scuola di Medicina Feinberg della Northwestern University e autrice di Slip Sliding Away: la guida di un ginecologo per tornare all'orologio sulla tua vita sessuale . "Come diabetico, hai diversi ostacoli per raggiungere una soddisfacente vita sessuale che le altre persone non hanno ". La buona notizia è che una volta che hai compreso come affrontare i sintomi che potrebbero mettere un freno alla tua vita sessuale, puoi aumentare la tua soddisfazione sessuale alla grande. Ecco l'aiuto:

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1. Trova alcuni nuovi giocattoli.

Se il sesso si sente un po '(o molto) meno intenso ultimamente, il diabete può essere la colpa. "I diabetici spesso hanno diminuito il flusso sanguigno alla vagina a causa dei cambiamenti dei vasi sanguigni, che porta a meno eccitazione e sensazione", afferma Streicher ."Gli studi dimostrano che i diabetici non raggiungono l'orgasmo facilmente come altri a causa di cambiamenti vascolari e danni ai nervi". In breve: quello che prima lavorava per te in termini di raggiungimento dell'orgasmo potrebbe non funzionare più, quindi è tempo di provare qualcosa di nuovo. Il modo più rapido per ottenere la stimolazione di cui hai bisogno è con un vibratore. "Assicurati che il modello che utilizzi offre la stimolazione del clitoride, perché non aiuta molto ad avere qualcosa di duro o eccessivamente potente nella tua vagina", afferma Streicher. Qui ci sono 18 esperti di giocattoli sessuali che usano e amano.

2. Prestare attenzione al pH.

L'aumento dei livelli di zucchero nel sangue può eliminare l'equilibrio del pH della vagina, aumentando le probabilità di infezioni vaginali croniche. "Quando il pH sale, i sani lattobacilli nella tua vagina non possono più sopravvivere, e si ottiene una crescita di batteri cattivi come la vaginosi batterica e le infezioni da lieviti ", afferma Streicher. Un modo per tenere in equilibrio i batteri è con un gel vaginale OTC due volte a settimana. Prova RepHresh, che è approvato dalla FDA per aiutare a ripristinare il normale pH vaginale e agisce anche come idratante per un maggiore comfort durante il rapporto sessuale.

3. Mangiare per entrare nell'umore.

Foto di Lara Hata / Getty Images

Gli afrodisiaci non sono solo qualcosa di cui ti ha parlato il cugino hippie: c'è qualche scienza per sostenere la nozione popolare che mangiare determinati cibi possa avere un effetto positivo sul tuo desiderio sessuale. Lo zinco minerale può funzionare come un potenziatore della libido aiutando con la produzione di testosterone e le ostriche contengono più zinco di qualsiasi altro cibo. Altre buone fonti di zinco includono la carne rossa (che è sana con moderazione, soprattutto se si va alimentati con erba), granchi e anacardi. (Assicurati di saltare queste 8 abitudini alimentari che non fanno alcun favore alla tua vita sessuale).

4. Controlla i tuoi livelli di glucosio.

Ovviamente è necessario farlo per la tua salute generale, ma la tua vagina ti ringrazierà anche per questo. "Mantenere il livello di zucchero nel sangue nel range di normalità aiuta a proteggere i vasi sanguigni, previene i danni ai nervi e rende più facile alla tua vagina combattere le infezioni ", dice Streicher. Ciò significa abbandonare i carboidrati ad alto indice glicemico in favore di cereali integrali, proteine, frutta e verdura. Anche l'attenzione alle calorie è essenziale. "L'assunzione di meno alimenti diminuisce la domanda delle cellule produttrici di insulina, quindi sono più efficienti e eliminano il grasso in più nel pancreas che inibisce la produzione di insulina", afferma David Kendall, MD, capo ufficiale scientifico e medico presso l'American Diabetes Association.

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5. Muoviti.

La ricerca dimostra che l'esercizio fisico svolge un ruolo nell'invertire i sintomi del diabete e fa anche meraviglie per la vita sessuale rafforzando il cuore, migliorando la flessibilità e la resistenza e aumentando il flusso sanguigno verso quelle aree importanti. Non c'è bisogno di iscriversi per una maratona; allenamenti a basso impatto come lo yoga possono aumentare la circolazione, persino sensazioni di risveglio in aree dove potresti aver subito danni ai nervi, come le dita delle mani e dei piedi. Inizia con queste 9 posizioni yoga per un miglior sesso.

6. Utilizzare un lubrificante senza zucchero.

Foto di Maciej Toporowicz NYC / Getty Images

Il lubrificante dovrebbe far parte dell'arsenale sessuale di tutti, ma i diabetici devono osservare i lubrificanti che scelgono. "Alcuni lubrificanti contengono effettivamente forme di zucchero, come glicerina e propilenglicole, che ti farà scappare il tuo pH vaginale e probabilmente innescherà infezioni da lieviti ", dice Streicher." L'ultima cosa che vuoi se hai già alti livelli di zucchero nella tua vagina è aggiungere più zucchero ad essa. " Controlla la lista degli ingredienti e scegli un lubrificante a base di silicone.

7. Impara ad amare il tuo corpo.

Se sei come molte persone affette da diabete, sei stato consigliato dal tuo medico di dimagrire, il che può portare a sentimenti terribilmente critici sul tuo corpo. Non è necessario essere diabetici per avere queste preoccupazioni: uno studio recente ha rilevato che uomini e donne in relazioni a lungo termine hanno riferito di sentirsi distratti da pensieri negativi sui loro corpi durante il sesso, e le donne in particolare hanno detto di essere preoccupate per ciò che il loro partner pensato. Per aiutare a calmare quella brutta voce nella tua testa, prova questi 5 modi per amare le luci sul sesso.

8. Dormire un po.

La maggior parte degli americani non ha abbastanza sonno, e per i diabetici, ottenere i tuoi zzz è particolarmente importante. È stato scoperto che il sonno ha un ruolo nel controllo dello zucchero nel sangue - uno studio ha rilevato che regolarmente meno di 6 ore di sonno a notte ha reso le persone tre volte più a rischio di livelli elevati di zucchero nel sangue. Se hai problemi a dormire, questi semplici consigli possono aiutarti.

9. Non fare sesso.

Foto di Dean Mitchell / Getty Images

Se non ti senti all'altezza del sesso in una determinata notte, ci sono altri modi per mantenere il legame con il tuo partner. "Spicing la tua vita sessuale non significa necessariamente che devi provare un sacco di posizioni insolite ", dice Justin R. Garcia, MS, PhD, un biologo evolutivo presso l'Istituto Kinsey per la ricerca in sesso, genere e riproduzione presso l'Università dell'Indiana." Puoi essere erotico e sessuale senza impegnarsi nel sesso. " Fare qualcosa di intimo che non coinvolga il rapporto sessuale - che si tratti di coccole durante un film, di leggere letteratura erotica, o di spaccarsi in un trattamento come un massaggio di coppia - può rafforzare il tuo legame.

10. Trova un esperto

Nessuno dovrebbe vivere con un sesso non-stellare. C'è un aiuto là fuori per te, ma se sei diabetico potrebbe semplicemente fare qualche ricerca in più. "Gli effetti collaterali del diabete sono reali, ma potresti avere un medico che non è un esperto in quella zona", afferma Streicher "Se il medico non è in grado di affrontare le vostre preoccupazioni, inizia esaminando una clinica sessuale con sede universitaria". Se non ne hai uno nella tua zona, la Società internazionale per lo studio della salute sessuale delle donne (ISSWSH) può aiutarti a trovare un esperto qualificato.

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