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10 Pasti In barattoli di Mason Devi provare

Amie ValponeLayer up!

Quando i sottaceti sono spariti e la marmellata è pulita, cosa ne sarà dell'umile barattolo? Falla diventare la tua nuova scatola per il pranzo preferita. I pasti in barattolo di vetro sono insuperabili per quanto riguarda la portabilità e puoi stipare più nutrizione di quanto una borsa marrone possa mai sperare di contenere. Prova oggi queste ricette di vasetto da portare ovunque.

Tutte le ricette di Amie Valpone, TheHealthyApple. com

Amie Valpone Barattolo di cereali senza glutine

Lo yogurt al latte di cocco offre lo stesso sapore morbido e cremoso dello yogurt di latte vaccino, a parte i mal di testa del caseificio. La combinazione di questo yogurt con frutta fresca, mandorle e cereali biologici senza glutine è un modo sano e soddisfacente per iniziare la giornata.

⅓ c yogurt al latte di cocco

1 m pesca fresca, a dadini

2 fragole fresche, a dadini

½ c Nature's Path cereali senza glutine organici Sunrise

2 cucchiai circa mandorle tritate

LAYER yogurt, pesche, 1 fragola a cubetti, cereali, mandorle e fragole tagliate a cubetti in un barattolo di vetro. Servire freddo.

NUTRIZIONE (per porzione) 280 cal, 6 g pro, 44 ​​g di carboidrati, 7 g di fibre, 25 g di zucchero, 10 g di grassi, 3 g di grassi saturi, 85 mg di sodio

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Amie ValponeBeet & Snap Pea Jar

Per ora di pranzo, i nostri corpi e le nostre menti bramano un impulso di energia. Rilassati con questa insalata saporita. Completalo con una moringa ricca di antiossidanti, un superfood in polvere simile a wheatgrass.

½ c di cavolo finemente triturato

5 piselli freschi

5 pomodorini

½ sm di barbabietola rossa, affettato sottilmente

1 cucchiaio di moringa biologica

1 cucchiaino di aceto balsamico bianco

1 cucchiaino di olio d'oliva

¼ cucchiaino di sale marino

¼ cucchiaino di pepe

1. STRATO cavolo, piselli a spicchi, pomodorini e barbabietole affettate in un barattolo di vetro.

2. WHISK insieme moringa, aceto balsamico, olio d'oliva, sale marino e pepe in una piccola ciotola. Irrorare con gli ingredienti e servire.

NUTRIZIONE (per porzione) 110 cal, 4 g pro, 15 g di carboidrati, 5 g di fibre, 9 g di zucchero, 5 g di grassi, 0. 5 g di grassi saturi, 440 mg di sodio

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Amie ValponeCashew Zucchini Jar

Inizia con uno strato di riso integrale e aggiungi zucchine del mercato degli agricoltori, insieme a peperoni rossi, insalata, carote, e anacardi. Cospargere i semi di lino per un calcio anti-infiammatorio, omega-3.

⅓ c riso integrale cotto

1 peperone rosso tostato, affettato sottilmente

1 tazza di zucchine tagliate a fette e tagliate a fette

½ c verdure insalate

¼ c carote tagliuzzate

2 cucchiai anacardi crudi interi

½ cucchiaino di aneto fresco tritato finemente

1 cucchiaino di semi di lino

1 cucchiaio di aceto di mele

1 cucchiaino di olio d'oliva

¼ cucchiaino di sale marino

¼ cucchiaino di pepe

1. STRATO riso integrale, peperoncino rosso, zucchine, insalata, carote, anacardi, aneto e semi di lino macinati in un barattolo di vetro.

2. BRUTTO aceto, olio d'oliva, sale marino e pepe in una piccola ciotola; quindi condisci con un goccio di ingredienti e servi.

NUTRIZIONE (per porzione) 260 cal, 7 g pro, 32 g di carboidrati, 6 g di fibre, 7 g di zucchero, 13 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 460 mg di sodio

Amie ValponeMappa di quinoa con arrosti Vasetto di patate

La quinoa è una grande fonte di proteine, fibre e ferro e il suo abbinamento con le patate arrostite è paradisiaco. Lo sciroppo d'acero conferisce dolcezza naturale ad ogni morso.

2 cucchiai di sciroppo d'acero biologico

1 cucchiaio di olio d'oliva

qu c quinoa, cotta

1 m di patate, cotta e tagliata a cubetti

¼ cucchiaino di sale marino

¼ cucchiaino di pepe

¼ c mais organico congelato, scongelato

2 cucchiai di semi di girasole

1 c di bietola fresca tritata finemente

1. COMBINA lo sciroppo d'acero, l'olio d'oliva, la quinoa, la patata al forno, il sale e il pepe in una grande ciotola; mescolare delicatamente per ricoprire le patate e la quinoa con la miscela dello sciroppo d'acero.

2. STRATO quinoa, patate (lasciare qualche pezzetto), mais, semi di girasole e bietole in un barattolo di vetro. Metti le patate restanti in cima. Servire.

NUTRIZIONE (per porzione) 560 cal, 11 g pro, 78 g di carboidrati, 8 g di fibre, 29 g di zuccheri, 25 g di grassi, 3 g di grassi saturi, 510 mg di sodio

Amie ValponeWheat Berry & Roasted Vaso di cavolfiore

Le bacche di grano, che sono chicchi di grano intero, contengono fibre, proteine, ferro e vitamina E. Combinatele con carote fresche, verdure miste e olio di lino anti-infiammatorio, e avete un pranzo da sogno.

⅓ c verdi misti

⅓ c chicchi di grano cotto

¼ c carote tagliuzzate

1 c cigli fioriti di cavolfiore

1 cucchiaino di olio di lino

1½ cucchiaino di aceto di vino rosso

¼ di cucchiaino sale marino

¼ cucchiaino di pepe

1. LAYER insalata, bacche di grano, carote e cavolfiore in un barattolo di vetro.

2. WHISK olio di lino, aceto, sale marino e pepe in una piccola ciotola; irrorare con gli ingredienti e servire.

NUTRIZIONE (per porzione) 270 calorie, 11 g pro, 51 g di carboidrati, 10 g di fibre, 3 g di zucchero, 6 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 650 mg di sodio

Amie ValponeGluten-Free Thai Barattolo di quinoa

Quinoa + fagioli neri + salsa piccante di arachidi tailandese? Pranzo senza glutine in un attimo.

qu c quinoa cotta

2 cucchiaini San-J Thai Peanut Sauce

1 cucchiaino di prezzemolo fresco tritato fine

Pizzico tritato di peperoncino rosso

1 barattolo a fette peperone rosso

3 cucchiai cotti piselli verdi

¼ cucchiaino di pepe nero

½ c di verdure miste

½ c fagioli neri cotti

2 cucchiai di mandorle crude intere

1. TOSS quinoa in una grande ciotola con salsa Thai, prezzemolo, fiocchi di peperone rosso, peperone rosso, piselli verdi e pepe nero; mescolare bene.

2. LAYER insalata verde sul fondo di un barattolo di muratore, quindi aggiungere la miscela di quinoa, fagioli neri e mandorle. Guarnire con più prezzemolo, se lo si desidera e servire.

NUTRIZIONE (per porzione) 290 cal, 15 g pro, 46 ​​g di carboidrati, 13 g di fibre, 7 g di zucchero, 6 g di grassi, 0. 5 g di grassi saturi, 270 mg di sodio

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Amie Valpone Barattolo di parfait senza glutine con ciliegie

Trovare il tempo per la colazione può essere difficile, ma farà la differenza per la tua giornata.Mescolare semi di zucca con semi di chia ricchi di proteine, yogurt greco semplice e ciliegie per un pasto mattutino on-the-go. Il granola senza glutine aggiunge un po 'di croccantezza al mix-assicurati di cercare i marchi che offrono una porzione completa di cereali integrali (pensa all'amaranto, alla quinoa, al miglio, al grano saraceno e all' glutine senza glutine).

½ c KIND Grappoli di lamponi sani con semi di Chia

⅓ c Yogurt greco tradizionale

5 ciliegie

2 cucchiai di semi di zucca crudi

Pizzico cannella macinata

STRATO 2 cucchiai di granola , yogurt, ciliegie, granola rimasta, semi di zucca e cannella in un barattolo di vetro. Servire freddo.

NUTRIZIONE (per porzione) 390 cal, 17 g pro, 49 g di carboidrati, 5 g di fibre, 13 g di zucchero, 14 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 90 mg di sodio

Amie ValponeSriracha Popcorn e Turchia Barattolo

Questo suona un po 'fuori, ma abbi fede. Il popcorn biologico è il sottotitolo perfetto per i crostini oleosi, e quei noccioli schiumati all'aria si abbinano perfettamente a fette di petto di tacchino biologico e avocado.

1 carota di lg, julienned

⅓ c cavolo viola finemente triturato

⅓ c cavolo verde finemente triturato

air c popcorn organico schioccato all'aria

2 affettato di tacchina di erbe aromatiche, arrotolata per il lungo

½ avocado maturo, pelato, snocciolato e affettato sottilmente

¼ c di spinaci biologici

1 cucchiaino di salsa Sriracha o salsa piccante

¼ cucchiaino di sale marino

¼ cucchiaino di pepe

LAYER carote , cavolo, popcorn, involtini di tacchino, avocado e spinaci in un barattolo di vetro. Drizzle con Sriracha; cospargere con sale e pepe e servire.

NUTRIZIONE (per porzione) 220 cal, 15 g pro, 20 g di carboidrati, 8 g di fibre, 6 g di zucchero, 11 g di grassi, 1. 5 g di grassi saturi, 870 mg di sodio

Amie ValponeWalnuts e Vaso di riso integrale

Tutti hanno bisogno di più noci nella sua vita, ma mangiarli in modo semplice può essere noioso. Lanciateli con verdure miste fresche, mirtilli secchi e riso integrale che non richiedono tempo per frullare. L'aceto di mele e l'olio d'oliva fanno un condimento semplice e saporito.

⅓ c insalata mista

⅓ c riso integrale

1 scalogno, affettato sottilmente

2 cucchiai di peperone rosso tritato finemente

2 cucchiai di peperone giallo tritato finemente

2 cucchiai di mirtilli rossi essiccati

1 cucchiaio di noci crude

1 cucchiaino di olio d'oliva

1½ cucchiaino di aceto di mele

¼ cucchiaino di sale marino

¼ cucchiaino di pepe

1. LIVELLO insalata mista, riso integrale, scalogno, peperoni, mirtilli secchi e noci in un barattolo di vetro.

2. WHISK insieme olio d'oliva, aceto, sale marino e pepe in una piccola ciotola; irrorare con gli ingredienti e servire.

NUTRIZIONE (per porzione) 240 calorie, 5 g pro, 33 g di carboidrati, 4 g di fibre, 13 g di zuccheri, 10 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 410 mg di sodio

Vaso di insalata Amie ValponeSardine

Che cosa fai con una lattina di sardine? Svegliarli con crescione, cavolo e un condimento agrumato. È l'ultimo pranzo pieno di energia, e gli accenti di aneto e scorza d'arancia soddisferanno la tua pancia e le tue papille gustative.

¼ c kale finemente tritato

1 lattina sarda, drenato

¼ c crescione fresco

4 pomodori d'uva

½ c insalata mista

1 cucchiaino di aneto fresco tritato finemente

2 cucchiaino di succo d'arancia appena spremuto

½ cucchiaino di buccia d'arancia

1 cucchiaino di aceto balsamico

1 cucchiaino di succo di limone

¼ cucchiaino di sale marino

¼ cucchiaino di pepe

1.LIVELLO kale, sardine, crescione, pomodori, insalata e aneto fresco in un barattolo.

2. WHISK insieme succo d'arancia, scorza d'arancia, aceto, succo di limone, sale marino e pepe in una piccola ciotola; versare sopra gli ingredienti del barattolo e servire.

NUTRIZIONE (per porzione) 220 cal, 23 g pro, 7 g carb, 2 g fibre, 3 g zuccheri, 11 g di grassi, 2. 5 g di grassi sat, 1190 mg di sodio

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