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10 Miti sulla menopausa

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La menopausa può sembrare spaventosa, potrebbe essere il più grande cambiamento che il tuo corpo ha attraversato dalla gravidanza o anche dalla pubertà. Ma non c'è motivo di essere intimiditi. Puoi trasformarli negli anni migliori mettendo a riposo la tua mente. Un buon punto di partenza: continua a leggere per sentire gli esperti chiarire i più grandi malintesi sulla menopausa.

Sporrer / Rupp / Getty ImagesMyth: il tuo periodo si fermerà improvvisamente un giorno.

La verità: Questo succede ad alcune signore, ma è lontano dalla norma. I tuoi cicli scoppieranno probabilmente prima che si fermino. "La transizione della menopausa, che può durare da 3 a 5 anni, è tutta una fluttuazione dell'ovaia - a volte è un lavoro eccessivo, a volte è sottodimensionato", dice JoAnn Pinkerton, MD, direttore della Midlife Health Centro presso la School of Medicine della University of Virginia e direttore esecutivo della North American Menopause Society. (Scopri se c'è una correlazione tra il tuo primo periodo e la menopausa.) Quando la funzione delle ovaie oscilla, così i tuoi livelli ormonali, che "possono portare a periodi troppo ravvicinati, troppo distanti, troppo pesanti, troppo leggeri" lei spiega. La donna media ha il suo ultimo periodo a 51 anni.

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Fonte immagine / Immagini GettyMyth: Ogni donna in menopausa sperimenta lo stesso tipo di vampate di calore.

La verità: In un recente studio dell'Università della Pennsylvania, il 3% delle donne in menopausa ha attraversato senza sudare. Il 17% ha avuto lievi vampate di calore e il restante 80% ha avuto episodi da moderati a gravi. (In alcune donne, le vampate di calore durano per anni. "Circa il 15% delle donne continuerà ad avere vampate di calore indefinitamente", dice Andrea Rapkin, MD, professore di ostetricia e ginecologia presso l'UCLA.) Ciò che è frustrante è che, secondo Dr Pinkerton, la causa delle vampate di calore non è ancora ben compresa. "Abbiamo una teoria secondo cui esiste una zona nel cervello che è un termoregolatore e molte cose influenzano quell'area", dice. Lo stress è un trigger. Per prevedere come le vampate di calore ti influenzeranno, chiedi a tua madre. Conoscere la sua esperienza sulla menopausa può offrire indizi su come andrà la tua, dice il dott. Pinkerton.

H. Armstrong Roberts / ClassicStock / Getty ImagesMyth: Devi sorridere e sopportare vampate di calore.

La verità: Il rilievo non è così sfuggente come si potrebbe pensare. Inizia con strategie a bassa tecnologia, come vestirsi a strati e tenere l'acqua fredda nelle vicinanze, afferma il dott. Rapkin. Per i sudori notturni, evitare le bevande calde prima di coricarsi e mantenere la stanza leggermente fresca. Alcune donne trovano successo con integratori di soia o coenzima nero, ma chiedi al tuo medico prima di farle scoppiare. Un'altra strategia che vale la pena provare: la terapia comportamentale cognitiva.In un recente studio dal Regno Unito, questa forma di terapia ha fatto sì che le donne con vampate di calore e sudorazioni notturne si sentissero meglio riguardo alla loro capacità di far fronte. Il medico può anche raccomandare Brisdelle, un farmaco non ormonale per vampate di calore, o alcuni farmaci comunemente prescritti per la depressione o il diabete. (Qui ci sono 3 modi per raffreddare le vampate di calore.) Questi potrebbero funzionare nel cervello per allargare la zona termoregolatoria, fornendo sollievo. Se soffri ancora, chiedi al tuo dottore se sei un candidato per la sostituzione ormonale, che può anche portare sollievo.

monkeybusinessimages / Getty ImagesMyth: le vampate di calore sono l'unico sintomo della menopausa.

La verità: Il sintomo più famoso, certo, ma non l'unico. "L'interruzione del sonno è anche un classico segno della menopausa", afferma il dott. Pinkerton. "Le donne finiscono per avere meno sonno REM, che può portare alla fatica. " Altri sintomi comuni includono irritabilità, sbalzi d'umore e pensieri di nebbia.

Annotare i sintomi è il modo migliore per tenerli d'occhio, dice Lubna Pal, MBBS, direttore del programma menopausa presso la Yale School of Medicine. Ogni mattina chiediti: come ho dormito ieri sera? Quante volte mi sono svegliato? Cosa mi ha fatto alzare? Quante volte ho sentito caldo? Quante volte succede? Quanto è grave? "Quando prendi questi appunti dal medico, lei può avere un'idea della gravità delle interruzioni del sonno", afferma il dott. Pal. Questo può aiutare te e il tuo fornitore di assistenza sanitaria a concentrarti sulle strategie più utili per te.

Jules Selmes / Getty ImagesMyth: le sostituzioni ormonali da prescrizione sono pericolose.

La verità: Certe donne dovrebbero essere assolutamente chiare - ma per gli altri, sostituire gli estrogeni persi durante la menopausa può avere grandi benefici. Le preoccupazioni sulla sostituzione ormonale derivano dal fatto che l'estrogeno è pro-infiammatorio. Se hai la placca nei vasi sanguigni, gli estrogeni possono rendere più probabile l'intasamento delle arterie, potenzialmente causando gravi problemi al cuore. Ecco perché la sostituzione ormonale non è in genere raccomandata per le donne alla fine degli anni '50 o quelle con colesterolo alto, ipertensione, obesità o una storia di fumo, dice il dott. Rapkin. Inoltre non è raccomandato per le donne con determinati problemi di salute, come il cancro al seno o sanguinamento vaginale inspiegabile. "Ma se hai qualcuno che ha 46, 48, 50, 52, i loro periodi stanno rallentando o si fermano, e sono generalmente sani individuo, quindi sono un buon candidato ", dice.

Jamie Grill / Getty ImagesMyth: Gli ormoni di una farmacia di compound sono una scommessa migliore rispetto a quelli approvati dalla FDA.

La verità: Sebbene molti libri e siti Web pubblicizzino questi intrugli, spesso definiti "naturali" o "bioidentici" perché, a differenza degli ormoni sintetici, sono sintetizzati per essere molecolarmente identici a specifici ormoni umani - più sicuri o un modo più efficace per sostituire gli ormoni persi, non ci sono prove a sostegno di tali affermazioni. "Gli ormoni, siano essi approvati dalla FDA o composti, hanno tutti dei rischi", afferma il dott. Pinkerton. Inoltre, con ormoni miscelati su misura, non si sa mai cosa si sta ottenendo e i livelli possono variare da un lotto all'altro.Le opzioni approvate dalla FDA, d'altra parte, sono state testate per sicurezza e hanno dimostrato di contenere livelli coerenti ed efficaci di ormoni.

LWA / Getty ImagesMyth: la menopausa ucciderà il tuo desiderio sessuale.

La verità: Alcune donne vedono un tuffo nella libido, ma in altri casi, non è il desiderio che è il problema. Con l'abbassamento dei livelli di estrogeni, si può verificare secchezza vaginale che rende il sesso a disagio. Inoltre, il tessuto nelle regioni inferiori può assottigliarsi e perdere elasticità. Usa un lubrificante per rendere il sesso più confortevole: l'olio di cocco funziona bene se non usi il preservativo, afferma il dott. Rapkin. (L'olio può abbattere i preservativi). Se ciò non avviene, il medico può prescrivere estrogeni vaginali sotto forma di anello, compressa o crema.

saje / Getty ImagesMyth: la menopausa ti farà impaccare le sterline.

La verità: I tuoi ormoni sono in continuo cambiamento e sì, il tuo metabolismo sta rallentando. Tuttavia, "l'aumento di peso non è inevitabile", afferma il dott. Pinkerton. È solo più difficile da prevenire. "Devi lavorare sia sul controllo delle porzioni, potenzialmente limitando i carboidrati, sia aumentando la quantità e l'intensità dell'esercizio," dice. (Bilancia i tuoi ormoni e perdi fino a 15 sterline in sole 3 settimane!) Perdere peso se sei sovrappeso si tradurrà in una migliore salute nei tuoi anni postmenopausali, dice il dott. Pal. Inoltre, potrebbe farti sentire meglio ora: in un recente studio pilota dell'Università di Pittsburgh, donne in sovrappeso o obese in menopausa che hanno perso in media 19 sterline hanno riportato una riduzione delle vampate di calore.

Southern Stock / Getty ImagesMyth: svilupperai una vescica iperattiva, quindi prepara quei pannolini per adulti.

La verità: Durante la menopausa, il tessuto della vescica si assottiglia e l'uretra può diventare più prominente. Questo può rendere più difficile tenere la pipì, specialmente quando tossisci, starnutisci o corri. Tuttavia, ci sono molte opzioni che possono fornire sollievo: gli estrogeni vaginali possono aiutare a rassodare i tessuti diluiti, e il classico esercizio di Kegel può anche aiutare. In un recente studio dalla Turchia, le donne che hanno eseguito 10 serie di 10 Kegel al giorno per 8 settimane hanno riscontrato un miglioramento dei sintomi urinari. Puoi anche provare i dispositivi che inserisci nella tua vagina per sostenere l'uretra per ridurre le perdite della vescica, afferma il Dott. Pinkerton: la Poise Impressa è un'opzione OTC. Se queste strategie non stanno facendo il trucco, il medico può anche prescrivere farmaci o interventi chirurgici.

amazingmikael / Getty ImagesMyth: la menopausa è qualcosa che dovresti temere.

La verità: Non è una malattia; quindi non avvicinarti come una volta. "La menopausa è una fase della vita, proprio come la pubertà, e non ha bisogno di essere tutta triste e oscura", dice il dottor Pal. "Non è la fine di qualcosa - è l'inizio di un'altra fase della vita. " La menopausa può anche darsi un certo sollievo: la fine dei periodi non è poi così male, dopotutto. "Le donne che sono davvero infastidite dalle anomalie mestruali in realtà apprezzano il fatto che, cavolo, è finita", afferma il dott. Pal.