Bellezza

10 Piaceri del cioccolato non così colpevoli

Abbiamo metti insieme una lista dei nostri deliziosi dolcetti cioccolatini che promettono di tenere sotto controllo le calorie e farti superare ogni tipo di colpa da dessert che potresti nutrire. Ogni ricetta ha un valore di appena 305 calorie per porzione, quindi puoi sentirti bene, non colpevole, a ogni boccone.

Chocolate Avocado Shake

PORZIONI: 2

½ avocado Hass

2 cucchiai di zucchero di canna

2 cucchiai di polvere di coca

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1½ c latte scremato

LUOGO tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a che liscio. Servire sul ghiaccio.

NUTRIZIONE (per porzione) 169 cal, 8 g pro, 23 g di carboidrati, 4 g di fibre, 6 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 103 mg di sodio

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Cioccolatini di riso croccanti

DEGUSTAZIONE: 8

3 cucchiai di burro senza sale

1 pkg (10 oz) marshmallows

2 cucchiai di estratto di vaniglia

6 c di riso sbramato biologico

8 once di cioccolato agrodolce, fuso

½ pistacchio finemente tritato

½ c fiocchi di cocco non zuccherati, tostati

1. MELT burro in una pentola grande a fuoco medio. Aggiungi marshmallow e mescola fino a quando non si scioglie, circa 6 minuti. Scalda il fuoco, mescola con l'estratto di vaniglia e i cereali fino a quando non vengono uniti. Trasferire su teglia rivestita con spray da cucina. Lasciare riposare fino a quando è abbastanza freddo da gestire, circa 5 minuti.

2. FORM mescolare con le mani umide in 32 palline uguali (circa 2 "di diametro) .Inserire un piccolo spiedino di bambù in ogni palla, premendo delicatamente per aderire.Il trasferimento si apre su un grande foglio di lamina oleata e lascia riposare per circa 15 minuti. > 3. DIP

scoppiare in una cioccolata sciolta e tornare alla carta stagnola. Lasciare riposare per circa 10 minuti, cospargere metà di pop con pistacchio e l'altra metà con cocco.

NUTRIZIONE

(per porzione) 232 cal, 3 g pro, 33 g di carboidrati, 2 g di fibre, 17 g di zucchero, 12 g di grassi, 6 g di grassi saturi, 67 mg di sodio Gemme di cioccolato Espresso flourless

24

4 once di cioccolato agrodolce, finemente tritato

½ c (1 stecca) burro non salato

⅔ c zucchero semolato

2 cucchiai di estratto di vaniglia

1½ cucchiaino di caffè espresso in polvere

3 uova di gallina

½ c di cacao amaro in polvere

2 cucchiai di zucchero per confettieri

1. CALORE

forno a 375 ° F. Rivestire 2 barattoli di gemme (pentole da 12 tazze) con lo spray da cucina. 2 COMBINA

cioccolato e burro in una ciotola di metallo medio posta sopra la casseruola di acqua bollente er. Mescolare fino a quando non si scioglie. Fuori fuoco, frusta in zucchero semolato, estratto di vaniglia e polvere di caffè espresso. Sbatti le uova fino a quando non sono ben combinate. Setacciare il cacao sopra e mescolare fino a che liscio. 3. DIVIDI

pastella tra le padelle preparate e cuocere fino a quando le torte non sono aumentate, da 8 a 12 minuti. Raffreddare in padelle su rack 10 minuti. Togliere con cura le torte e raffreddare sul rack. Polvere con lo zucchero dei confettieri. NUTRIZIONE

(per porzione) 98 cal, 2 g pro, 10 g di carboidrati, 1 g di fibre, 8 g di zucchero, 7 g di grassi, 3.5 g di grassi saturi, 9 mg di sodio Ti piace questo articolo? C'è altro da dove proviene la rivista

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PORZIONI: 16

1 c farina per tutti gli usi

¼ c polvere di cacao non zuccherata

1 cucchiaino di bicarbonato

½ c zucchero

¼ c burro

1 lg albume

½ c 1% latte

¾ c crema di marshmallow

1. PREEAT

il forno a 425 ° F. 2. COMBINA

farina, cacao in polvere, bicarbonato e ⅓ cucchiaino di sale in una ciotola media. In una grande ciotola, unire zucchero, burro e albume d'uovo. Battere fino a quando non è morbido con un mixer elettrico a velocità media, circa 2 minuti. Mescolare la miscela di farina, quindi il latte, fino a quando non si è mescolato. 3. DROP

arrotonda i cucchiai di pasta su grandi teglie non ingrassate per preparare 32 biscotti. Cuocere fino a quando le cime tornano indietro quando sono leggermente toccate, circa 5 minuti. 4. FREDDO

completamente. Cucchiaio 2 cucchiaini di crema di marshmallow sul fondo di 16 biscotti e cima con i 16 biscotti rimanenti. (Crea 16 whoopie torte.) NUTRIZIONE

(per porzione) 100 cal, 2 g pro, 17 g di carboidrati, 1 g di fibra, 10 g di zucchero, 3 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 151 mg di sodio Cioccolato Brownies di zucca cremosa

SERVIZIO: 16

2 cucchiai di crema di formaggio magro, temperatura ambiente

½ c + ¼ c zucchero

½ c di zucca in scatola

3 uova di gallina, temperatura ambiente

1 c + 2 cucchiai di farina di grano integrale

1 cucchiaino di cannella, diviso

6 once di panna agrodolce, tritata

2 cucchiai di burro non salato

⅓ c di cacao amaro in polvere

1 c birra robusta, temperatura ambiente

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

½ cucchiaino di lievito in polvere

¼ cucchiaino di polvere di cayenna (opzionale)

¼ cucchiaino di sale

1. PREHEAT

forno a 350 ° F. Ungere leggermente una teglia da forno quadrata da 8 pollici. In una ciotola, mescolare insieme la crema di formaggio, ¼ tazza di zucchero, zucca in scatola, 1 uovo, 2 cucchiai di farina e ½ cucchiaino di cannella; accantonare. 2. Porre

cioccolato e burro in una ciotola di metallo e scaldare sopra una pentola di acqua bollente, mescolando fino a quando completamente sciolto. Rimuovere la miscela dal fuoco e mescolare in ½ tazza di zucchero. Mescolare 2 uova, una alla volta. Incorporare delicatamente 1 tazza di farina, cacao in polvere, birra, estratto di vaniglia, polvere lievitante, pepe di Caienna, sale e ½ cucchiaino di cannella. 3. SCAPPARE

metà della pastella di cioccolato nella teglia preparata e distribuire uniformemente. Distribuire metà della miscela di zucca sopra, quindi aggiungere la miscela di cioccolato rimanente sopra e distribuire uniformemente. Top con la restante miscela di zucca. Agitare delicatamente la pastella con un coltello da burro. Cuocere per circa 30 minuti, o fino a quando uno stuzzicadenti inserito esce pulito. Lascia raffreddare prima di affettare. NUTRIZIONE

(per porzione) 165 cal, 3 g pro, 24 g di carboidrati, 3 g di fibre, 14 g di zuccheri, 7. 5 g di grassi, 4 g di grassi saturi, 78 mg di sodio Altro da Prevenzione:

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PORZIONI: 5

¼ c zucchero

3 cucchiai di amido di mais

2 cucchiaini di caffè istantaneo o caffè espresso in polvere

½ cucchiaino di cannella in polvere

pizzico di sale

2 ci di latte al cioccolato magro

2 oz di cioccolato agrodolce, tritato molto finemente

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1.WHISK

zucchero, amido di mais, caffè, cannella e sale in una grande casseruola. Sbattere nel latte a fuoco medio, quindi cuocere per circa cinque minuti, mescolando di tanto in tanto in un primo momento, poi frequentemente e costantemente alla fine, fino a quando la miscela si addensa alla consistenza del budino. 2. RIMUOVERE

dal calore; aggiungere il cioccolato e la vaniglia, mescolando fino a quando il cioccolato è liscio. 3. SERVE

riscaldare o versare in cinque contenitori, posizionando l'involucro di plastica direttamente sulla superficie del budino per evitare la formazione di una pelle. Refrigerare fino a cinque giorni. NUTRIZIONE

(per porzione) 194 cal, 4 g pro, 33 g di carboidrati, 2 g di fibre, 24 g di zucchero, 7 g di grassi, 3. 5 g di grassi saturi, 125 mg di sodio Frusta-It -Good Banana Split

PORZIONI: 4

2 c di latte senza grassi

1 pkg (4 porzioni) jell-o budino al cioccolato senza zucchero istantaneo

2 banane mature, affettate

½ c Topping montata senza grasso

1 cucchiaio di arachidi tritate

4 ciliegie bing, gambo su (opzionale)

1. WHISK

unire il latte e il budino per circa 2 minuti. 2. CUCCHIAio

mezzo in piatti da dessert. Coprire con le banane e poi il pudding rimanente. Dividere le guarnizioni montate, le arachidi e le ciliegie tra i piatti. Lasciare riposare fino al set, circa 5 minuti. NUTRIZIONE

(per porzione) 130 cal, 6 g pro, 25 g di carboidrati, 2 g di fibre, 14 g di zuccheri, 1. 5 g di grassi, 0. 5 g di grassi saturi, 159 mg di sodio Cioccolato -Almond Macaroons

PORZIONI: 6

¾ c di mandorle sbucciate

½ c zucchero, diviso

4 albume

¼ c senza zucchero al cacao

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

½ cucchiaino estratto di mandorla

¼ cucchiaino di sale

1. PREEAT

il forno a 325 ° F. Linea 2 grandi teglie con carta pergamena. 2. TOAST

le mandorle in una grande padella profonda a fuoco medio, mescolando spesso, per circa 3 minuti o fino a quando dorato. Punta nella ciotola di un robot da cucina dotato di una lama di metallo. 3. AGGIUNGI

1 cucchiaio di zucchero. Lavorare fino a quando le mandorle sono finemente macinate. 4. BATTE

gli albumi con un mixer elettrico ad alta velocità fino a quando i bianchi mantengono i picchi morbidi. A poco a poco sbattere lo zucchero rimanente fino a quando i bianchi non mantengono i picchi rigidi. Sbattete il cacao, l'estratto di vaniglia, l'estratto di mandorle e il sale. Pieghi delicatamente le mandorle. 5. SCOLLEGARE

la miscela con cucchiai arrotondati sulle teglie da forno preparate, lasciando 1 "tra ogni amaretto, cuocere per 27-30 minuti o fino a doratura molto leggera, posizionare le teglie su una griglia e lasciare raffreddare i macarons fino a quando non sono sodi. NUTRIZIONE

(per porzione) 193 cal, 7 g pro, 22 g carbs, 10 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 0 mg di colesterolo, 140 mg di sodio, 3 g di fibre Irresistible Brownies

PORZIONI: 8

½ c farina integrale non sbiancata

⅓ c polvere di cacao non zuccherata, setacciata se nodosa

¼ cucchiaino di lievito in polvere

⅛ cucchiaino di sale

packed c impaccato zucchero di canna scuro

¼ di olio di canola

1 uovo di lg + 1 uovo di alghe

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1/4 di gocce di cioccolato semidolce in miniatura

1 tazza di noci tritate

1. PREEAT

il forno a 350 ° F. Coprire una teglia da 8 "o 9" con uno spray da cucina. 2. COMBINA

la farina, il cacao, il lievito e il sale in una grande ciotola. 3. Unisci

lo zucchero di canna, l'olio, l'uovo e l'albume e l'estratto di vaniglia in una piccola ciotola. Sbatti fino a che liscio. Versare il composto di farina e mescolare fino a quando non si sarà mescolato. Mescolare le gocce di cioccolato e le noci (la pastella sarà rigida). 4. SPREAD

la pastella in uno strato sottile nella padella preparata. Cuocere per 20 o 22 minuti o fino a quando i bordi sono ben saldi e uno stuzzicadenti di legno inserito fuori dal centro esce con alcune briciole umide. Metti la padella su un rack e lascia raffreddare completamente. Tagliare in 8 barre. NUTRIZIONE

(per porzione) 305 cal, 5 g pro, 31 g di carboidrati, 22 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 73 mg di sodio, 2 g di fibre Cupcakes al cioccolato e ciliegia con glassa di vaniglia

PORZIONI: 16

1 c di ciliegie secche

1 c di cacao amaro in polvere

4 once di cioccolato agrodolce, rotto

2 cucchiai di burro non salato

¾ c zucchero di canna chiaro

1 cucchiaino di vaniglia estratto

4 uova di lg

½ c di farina multiuso

1 cucchiaino di bicarbonato di sodio

2 baccelli di vaniglia, spaccati

8 gr di crema di formaggio grassa (neufchatel), a temperatura ambiente

½ c + 1 cucchiaio di zucchero per confettieri

1. CALORE

forno a 350 ° F. Linea due padelle per muffin con 16 fogli di carta. 2. Unisci

ciliegie e 1 tazza di acqua in una casseruola. Portare ad ebollizione. Trasferimento al robot da cucina. Aggiungi cacao, cioccolato, burro e polpastrello fino a quando combinato. Raffreddare 1 minuto. Aggiungere lo zucchero di canna, l'estratto di vaniglia e un pizzico di sale e di purea fino a renderlo quasi liscio. 3. PULSE

in uova fino a quando non ben combinati. Sbatti insieme farina e bicarbonato in una ciotola e aggiungi al robot da cucina. Pulse fino a quando non appena combinato. 4. DIVIDE

pastella uniformemente tra le pentole. Cuocere in forno nella parte superiore e inferiore del forno, finché la parte superiore è leggermente bombata e stabile al tatto, da 18 a 20 minuti. Fresco cupcakes in padelle su rack 10 minuti. Togliere dalle pentole e raffreddare completamente sul rack. 5. SCAPPA

semi di semi di vaniglia in una ciotola. Aggiungere la crema di formaggio e lo zucchero dei confettieri e battere bene. Tubo o diffondere glassa su cupcakes. NUTRIZIONE

(per porzione) 218 ​​cal, 5 g pro, 30 g di carboidrati, 4 g di fibre, 21 g di zucchero, 9 g di grassi, 5 g di grassi saturi, 170 mg di sodio Altro da Prevenzione:

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