Bellezza

10 Ricette di pasta che non ti lasceranno gonfiare

Mitch Mandel

Ah, pasta, amiamo tutti i tuoi gusti, ma pochi di noi si divertono a farci sentire sazio e ripieni. carboidrati o i tipici ingredienti ricchi usati per vestirti, la maggior parte delle ricette di pasta sono troppo pesanti, ma abbiamo capito: le seguenti opzioni più leggere sono prive di ingredienti rigonfianti, a basso contenuto di sodio e ricche di sostanze nutritive sane. una storia d'amore più felice (meno gonfia). (Cerchi più ricette dimagranti? Iscriviti per ricevere consigli per una vita sana, ispirazione per la perdita di peso e altro ancora direttamente nella tua casella di posta!)

Mitch MandelNoodle di zuppa di tacchino con spinaci

Cosa si ottiene quando si combinano verdure piatte a prova di pancia con tacchino macinato e pasta integrale? Questa deliziosa zuppa è questo: mentre il pollame fornisce 14 grammi sazianti di proteine, le verdure prestano vitamina A e beta-carotene, sostanze nutritive indicate per scongiurare malattie cardiache e diabete (A Per avere ancora più modi per evitare la malattia cronica, non perdere questi 12 modi per non avere mai il diabete.)

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Elizabeth WattTangerine Noodles di sesamo con capesante scottate

Con meno della metà delle calorie che si trovano in un pezzo di bistecca al fianco e 14 grammi di proteine ​​protettive per 3 once, le capesante sono sicuramente tra le migliori proteine ​​per dietisti. Adoriamo questa ricetta di pasta così com'è, ma se vuoi ricominciare i carboidrati e aumentare l'assunzione di vitamine C e A, aggiungi meno spaghetti alla pentola e raddoppia i piselli e le carote. Non importa come ce la fai, però, sei sicuro di amare la salsa dolce e salata che supera questo piatto appetitoso.

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Mitch MandelNoodlicious Ramen Salad

Mentre i ramen noodles non sono esattamente conosciuti per essere sani, sono i pacchetti di sapori che sono riempiti con la maggior parte della spazzatura; i noodles sono relativamente innocui. Con questo in mente, assicurati di acquistare un prodotto che in realtà confeziona la pasta e i condimenti separatamente, come Top Ramen. Per spremere più porzioni da questo piatto gustoso e facile da preparare, buttalo con un pollo cotto a pezzetti e servi il duo su un letto di verdure.

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Mitch MandelSoba Noodles con salsa di mandorle e pollo tagliuzzato

Se hai un pollo cotto avanzato o un girarrosto a casa, sei sulla buona strada per creare questo piatto di ispirazione asiatica.Il burro di mandorle aggiunge alla salsa una fonte di sazianti grassi salutari, mentre le verdure e le mandorle conferiscono all'attrazione principale una consistenza particolarmente croccante. (Alla ricerca di pasti più facili? Prova una di queste ricette saltate in padella da Prevenzione Premium.)

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Lucas Zarebinski Insalata di pasta di gamberi, granchi e agrumi

Succo di lime e arancia si uniscono agli scalogni per creare una salsa piccante che ti farà dimenticare il barattolo di marinara nella parte posteriore del tuo armadietto. Mescolare la salsa fresca con gamberi, polpa di granchio, pasta cravatta e alcuni ingredienti chiave, e avrete un pasto sano e saporito in un appartamento di 30 minuti. (Per pasti ancora più veloci e nutrienti, non perdere queste 16 cene veloci pronte in 30 minuti o meno.)

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Mitch MandelRamen in Lemongrass-Ginger Broth con uovo in camicia

Possiamo assicurarti che questo pasto a base di brodo vale i tuoi sforzi. Mentre questa zuppa è perfetta per qualsiasi giorno della settimana, amiamo l'idea di montarlo dopo un duro allenamento; non solo lo zenzero aggiunge un sapore speziato a questo gustoso coccio, ma aiuta anche a lenire i dolori muscolari.

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Lisa Hubbard Mushroom Pasta

Nove graffette e un po 'di mascarpone sono tutto ciò che serve per creare questa cena dall'aspetto decadente. Mentre una singola porzione contiene già 6 grammi di fibra, puoi ottenere più colpi per il tuo dollaro calorico utilizzando rigatoni integrali invece di spaghetti bianchi. Non sei sicuro se stai mangiando abbastanza nutrienti spesso elogiati? Leggi su questi 5 segni che il tuo corpo vuole che tu mangi più fibre.

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Mitch MandelShrimp and Asparagus Stir-Fry con spaghetti di riso

I condimenti asiatici sono tipicamente ricchi di sale, che può lasciare lo stomaco gonfio e le papille gustative che implorano l'acqua. Questa ricetta, tuttavia, richiede un miso di colore chiaro (lo si può trovare nei negozi di alimenti naturali), che tende ad essere più dolce e meno salato rispetto al miso scuro, rendendo così amichevole la pancia piatta. Per garantire una consistenza appetitosa, togli i tagliatelle dal fornello mentre sono ancora al dente.

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Tagliatelle al sesamo con pollo al pollo

Se amate i noodles che sono gommosi e morbidi, vorrete fare questo piatto per udon più volte. Questa ricetta è destinata ad essere servita fredda, rendendolo ideale per un pranzo di ripetizione nei giorni feriali. Abbinare una porzione da una tazza con un'insalata sana per un pasto ripieno pieno di potassio, proteine ​​di riempimento e grassi salutari. (Curiosi quali cibi grassi possono aiutarti a tagliare giù? Da non perdere questi 10 cibi ad alto contenuto di grassi di cui dovresti mangiare di più, secondo i nutrizionisti.)

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Mitch Mandel Zuppa di pasta di salmone e riso piccante

Salmone in zuppa! ? Sì, è una cosa! Prenditi una pausa dall'ordinario con questa ciotola di bontà a basso contenuto calorico e omega-3. La ricetta combina note speziate con latte di cocco rinfrescante per creare un profilo di sapore malese che non assapori ogni giorno.

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