Bellezza

10 Ricette di frullato per soddisfare ogni tuo umore

Mitch MandelBoosting miscele

Ti senti bummed, sopraffatto, sfocato o non frizzante? Riequilibra rapidamente le sostanze chimiche del cervello con la giusta alimentazione: un frullato grande e su misura che ha tutto ciò che ti serve per sentirti meglio in fretta. Ognuna di queste 10 deliziose miscele che armonizzano l'umore è piena di ingredienti dimostrati per sollevare il tuo spirito, energia e persino il tuo desiderio sessuale. Che cosa stai aspettando? Sorseggia!

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Mitch MandelPer quando sei distratto ...

Frullato di biscotti d'avena

Quando la tua lista di cose da fare è più lunga di quella di Babbo Natale, questo frullato ti può far passare. I carboidrati complessi nell'avena aiutano a nutrire il cervello mentre l'amminoacido tirosina nella polvere proteica può renderti più mentalmente attento.

½ c avena

1 misurino di proteine ​​in polvere di vaniglia

1 tazza di latte scremato

1 cucchiaino di olio di cocco

1 cucchiaino di sciroppo d'acero

Manciata di ghiaccio

Miscela i primi 5 ingredienti fino a che liscio. Aggiungere il ghiaccio, mescolare e servire. Serve 1.

NUTRIZIONE (per porzione) 360 cal, 29 g pro, 48 g di carboidrati, 5 g di fibre, 18 g di zucchero, 9 g di grassi, 4. 5 g di grassi sat, 150 mg di sodio

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Banana Booster

Il gusto di questo frullato dolce e cremoso (e senza latte) ti farà sorridere in pochi secondi. Quel sorriso rimarrà lì tutto il giorno, grazie a questo frullato della dopamina chimica benefica, insieme a zinco, magnesio e vitamina B6, tutti dimostrati per aiutare a migliorare l'umore.

¼ c anacardi crudi

2 date denocciolate

1¼ c d'acqua

1 banana congelata

1 cucchiaio di semi di chia

Manciata di ghiaccio

Mescolare i primi tre ingredienti fino a che liscio. Aggiungere gli ingredienti rimanenti, frullare e servire. Serve 1.

NUTRIZIONE (per porzione) 350 cal, 9 g pro, 50 g carb, 9 g fibre, 25 g zuccheri, 16 g di grassi, 2. 5 g di grassi sat, 5 mg di sodio

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Frullato al burro di arachidi

C'è una ragione per cui il cioccolato è noto come afrodisiaco: rilascia la dopamina, il piacere del cervello chimica. Questo smoothie sexy contiene anche l'aminoacido L-arginina per promuovere il flusso sanguigno sano agli organi sessuali, così come la libido che solleva vitamina D, B e zinco.

Latte scremato da 1¼ c

Yogurt greco semplice da ¼ c

1 cucchiaio di burro di arachidi naturale

1 cucchiaio di cacao in polvere

1 banana congelata

Manciata di ghiaccio

Miscelare fino a renderlo omogeneo e servire. Serve 1.

NUTRIZIONE (per porzione) 350 cal, 22 g pro, 51 g di carboidrati, 6 g di fibre, 33 g di zuccheri, 10 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 210 mg di sodio

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Stress Buster Fragoline

Il basso tenore di magnesio, una condizione comune per molti americani, è stato collegato all'agitazione e all'insonnia. Latte di mandorle ricco di magnesio in soccorso! Questo smoothie contiene anche un'ampia dose di vitamina C, che può aiutare a proteggere il tuo corpo dallo stress.

1½ c di latte di mandorle non zuccherato

1 c di fragole congelate

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

Mescolare fino a renderlo omogeneo e servire. Serve 1.

NUTRIZIONE (per porzione) 120 cal, 2 g pro, 17 g di carboidrati, 5 g di fibre, 7 g di zuccheri, 4. 5 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 270 mg di sodio

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Frullato di pan di zenzero

Hai bisogno di un pomeriggio di raccoglimento?Salta lo Starbucks Gingerbread Latte, uno schifo di zucchero che aspetta di succedere, e raggiungi questo dolce frullato. Contiene la combinazione di date, melassa, germe di grano e banana, che combatte la stanchezza e aumenta il consumo di energia come una torta in una tazza!

1 cucchiaio di germe di grano

½ misurino di polvere proteica

1½ cucchiaino di melassa

1 banana congelata

1½ tazza di latte scremato

½ cucchiaino di cannella

¼ cucchiaino noce moscata appena macinata

1 denocciolata

Miscelare fino a renderlo omogeneo e servire. Serve 1.

NUTRIZIONE (per porzione) 360 cal, 27 g pro, 60 g di carboidrati, 5 g di fibre, 44 g di zuccheri, 2. 5 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 190 mg di sodio

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Pineapple Pizzazz

Questo frullato di spinaci all'ananas ti farà sentire pappato come Pharrell in pochi minuti. Il trattamento piccante è caricato con vitamine del gruppo B per sedare l'ansia e sollevare l'umore, così come la vitamina C che aiuta l'umore a ridurre il cortisolo dell'ormone dello stress.

1 c di latte

¼ c di yogurt greco semplice

½ c di ananas congelato

½ c di cocco

Manciata di spinaci baby

Miscelare fino a renderlo omogeneo e servire. Serve 1.

NUTRIZIONE (per porzione) 220 cal, 15 g pro, 30 g di carboidrati, 3 g di fibre, 25 g di zucchero, 5 g di grassi, 3. 5 g di grassi saturi, 280 mg di sodio

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Frullato antiproiettile

Non esiste una regola secondo cui un frullato debba essere Brrr! Questa bevanda calda montata è un caffè alla moda alla moda. Ha la caffeina per aumentare la vigilanza, i grassi sani per le funzioni cognitive e le proteine, in modo da non espellerti prima di pranzo.

1 tazza di caffè caldo

light c latte di cocco in polvere leggero

1 cucchiaio di olio di cocco

1 cucchiaio di burro di mandorle

Miscelare fino a renderlo omogeneo e servire. Serve 1.

NUTRIZIONE (per porzione) 270 cal, 3 g pro, 8 g di carboidrati, 2 g di fibre, 3 g di zucchero, 26 g di grassi, 15 g di grassi saturi, 30 mg di sodio

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Berry Smart Smoothie

Abbastanza assente? Questo frullato che aumenta la memoria può aiutare. Le barbabietole aumentano il flusso di sangue al cervello e i mirtilli ricchi di antiossidanti possono migliorare la memoria a breve termine, mentre il magnesio nelle mandorle aiuta a migliorare la salute del cervello.

½ barbabietola (cruda o al vapore)

1 c mirtilli congelati

1 cucchiaio di succo di limone

1¼ c di latte di mandorle non zuccherato

Mescolare fino a renderlo omogeneo e servire. Serve 1.

NUTRIZIONE (per porzione) 140 cal, 2 g pro, 27 g di carboidrati, 9 g di fibre, 13 g di zucchero, 4 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 260 mg di sodio

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Sedano Mojito

Bere lo stress può essere una buona cosa, a patto che stai ribaltando questo assumere sano il classico cocktail cubano. Il nostro frullato di mojito include il sedano per comporre gli ormoni dello stress e abbassare la pressione sanguigna e la vitamina C, che agisce come stressante, che agisce come una pillola per il freddo sul cervello.

3 cucchiai di succo di lime fresco

1 gambo di sedano

3 foglie di menta

Manciata di ghiaccio

Miscelare fino a renderlo omogeneo e servire. Serve 1.

NUTRIZIONE (per porzione) 20 cal, 1 g pro, 5 g di carboidrati, 1 g di fibra, 1 g di zuccheri, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 35 mg di sodio

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Raspberry Zinger

Quando i tuoi motori sessuali hanno bisogno di un po 'di giri, prendi questo semplice frullato: i semi di canapa possono aumentare la produzione di ormoni sessuali, la vitamina C nei lamponi è legata a una rinnovata attività sessuale e si ritiene che la cannella riscaldi il corpo e il desiderio sessuale.

1½ cucchiaino di cuori di canapa (semi di canapa sgusciati)

lamponi congelati 1¼ c

1½ c d'acqua

½ cucchiaino di cannella

Miscelare fino a renderlo omogeneo e servire. Serve 1.

NUTRIZIONE (per porzione) 170 cal, 7 g pro, 22 g di carboidrati, 11 g di fibre, 7 g di zucchero, 7 g di grassi, 0. 5 g di grassi saturi, 0 mg di sodio

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