Vita

7 Cose che il tuo chiropratico sa su di te Il minuto che entri nella stanza

Dean Mitchell / Getty Images

Non sorprende che il tuo chiropratico possa sospettare di avere mal di schiena solo osservandoti mentre ti muovi. Ma identifica il modo in cui dormi o cosa fai per vivere? Sì, è possibile, e no, il tuo chiropratico non è psichico. È solo che la tua postura può rivelare molto di più sulla tua salute generale e sullo stile di vita di quanto potresti realizzare ...

Michael Hitoshi / Getty ImagesSei dipendente dal tuo telefono.

Una delle cose più comuni che i chiropratici notano nei loro pazienti è un arrotondamento della spina dorsale lungo il collo e giù verso le scapole. "C'è una nuova diagnosi per questo - si chiama" collo del testo ", dice Adam Nachmias, DC, un chiropratico a New York City. Tecnicamente si chiama "perdita dei lordis cervicali", che descrive l'appiattimento - o addirittura l'inversione di tendenza - della curva a forma di c naturale della colonna vertebrale che si verifica quando sei ingobbito a guardare il telefono o lavorare al computer, spiega Karen Erickson , DC, FAAC, un chiropratico di New York City. "Vedevamo questo tipo di condizione nelle persone che erano state relegate in auto, ora lo vediamo negli 8 anni". (Questa è solo una cosa strana che accade quando testo.)

La testa media pesa tra 10 e 12 libbre e, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Surgical Technology International , crea una pressione crescente sulla colonna vertebrale più la punta si allontana avanti. Inclina a 15 gradi e mette 27 libbre di pressione sulla colonna vertebrale, i ricercatori hanno scoperto; 30 gradi, 40 libbre di pressione; 60 gradi, 60 libbre di pressione. Forse non sorprendentemente, tutto questo ingobbimento può portare a emicrania, artrite e dolore al collo.

Cambiamenti abituali come allenarsi per tenere il telefono all'altezza degli occhi mentre lo si guarda e lavorare in uno stand-up può aiutare, dice Erickson.

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Thomas / EyeDesign / Getty ImagesSei uno scrittore.

O un contabile. O un camionista. Fondamentalmente, trascorri la maggior parte della tua giornata. "Il corpo umano non è costruito per lunghi periodi di seduta, è progettato per spostare e ridistribuire periodicamente il peso", afferma Robert Hayden, DC, PHD, FICC, chiropratico in Georgia. Quando ti siedi per lunghi periodi, i tuoi muscoli psoas, quelli che collegano il busto e la gamba, si stringono e i muscoli posteriori della coscia si accorciano. E questo può apparire come una postura inclinata in avanti ai fianchi.

Fare affondi e posizioni yoga, come sfinge, aggiornamento e ponte, aiuterà a allungare questi muscoli, dice Erickson, che a sua volta aiuterà a raddrizzare la postura. (Prova questi 6 tratti se ti siedi tutto il giorno.) E muoviti."Andare in palestra per un'ora non nega le conseguenze sulla salute di stare seduto tutto il giorno", dice. Quindi prendi l'abitudine di alzarti e andare a fare una passeggiata più volte al giorno e resisti all'impulso di saltare in macchina per fare commissioni che potresti facilmente raggiungere.

Jan-Otto / Getty Images Hai problemi di stomaco.

La posizione curva in avanti può anche avere implicazioni per la digestione: quando la parte superiore della schiena è curva, può comprimere i tuoi organi, portando a reflusso o GERD. (Attacca i batteri intestinali per una perdita di peso più facile che mai.) "Quando lavoriamo per rilasciare i muscoli vicino al diaframma e sotto la gabbia toracica, i miei pazienti mi dicono che il loro reflusso è molto meglio", dice Erickson. è progettato per utilizzare quei grandi muscoli del tronco: quando sono in uso, muovono il sangue attraverso i tuoi organi e li aiutano a ottenere la motilità che dovrebbero avere. "

Vladimir Godnik / Getty ImagesSi dormi sullo stomaco.

"Mentre dormi, tutto il peso della testa attira i muscoli flaccidi ei legamenti che tengono insieme il rachide cervicale", spiega Hayden. "Quella quantità di peso sulle delicate strutture del collo causerà alla fine un giunto danno." Questo si presenta come una testa che si inclina verso il basso, così come il dolore, l'intorpidimento o le sensazioni di formicolio agli arti superiori.

ALTRO: 7 motivi per cui sei sempre stanco

La soluzione: un cuscino per il corpo fai-da-te. Nachmias suggerisce di posizionare un cuscino regolare tra le ginocchia per tenerli e le spalle alla stessa distanza, il che garantirà che la colonna vertebrale lombare rimanga in una posizione naturale e abbracci un altro cuscino regolare, che ti impedirà di rotolare sullo stomaco.

kieferpix / Getty ImagesSei senza fiato.

Ancora un altro effetto collaterale di quella postura ingobbita? Può comprimere i tuoi organi, dice Erickson, e fa in modo che i tuoi polmoni assorbano fino al 30% di ossigeno in meno. A seconda del livello di forma fisica generale, spiega, questo potrebbe farti sentire stanco o senza fiato giorno per giorno.

Westend61 / Getty ImagesTieni il tuo laptop tutto il giorno.

Quando porti qualcosa di pesante, tendi ad alzare la spalla che sostiene il carico. L'abitudine può portare a spalle disallineate, che saranno visibilmente evidenti, così come i cambiamenti alla curvatura della colonna vertebrale, dice Nachmias. "L'alternanza del lato della borsa aiuterà a mantenere un lato dal portare tutto il peso e impedire una spalla cadente o curvatura della colonna vertebrale ", dice Hayden.

MariaDubova / Getty Images Ti senti giù.

"Quando guardo qualcuno che cammina, se evitano il contatto visivo e le loro spalle sono arrotondate e curve, mi dice qualcosa sulla loro immagine di sé. Mi dice come si sentono riguardo a se stessi", dice Hayden. può controllare la tua struttura musculoketal. " (Aumenta istantaneamente la tua immagine di sè con questi 5 suggerimenti.)

Avere l'abitudine di guardare giù mentre cammini rovinerà anche il tuo equilibrio. "Cammina come un re", dice Erickson, che suggerisce di tenere la testa dritta e guardare 50 metri di fronte a voi."In realtà aiuta ad allenare il tuo sistema nervoso ad usare l'equilibrio neurologico innato, piuttosto che fare affidamento sui tuoi occhi per bilanciare."